SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie na klatke

Czy chodziło Ci o: "wyciskanie na klatki"?

  • Kolejny cykl HST?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plecy wolałbym ćwiczyć 1 w tyg ale konkretniej, aby nie przeładowywać całego systemu zbyt duża ilością ćwiczeń. Tylko klatkę jeszcze trochę urozmaiciłem dodając też 1x w tyg wyciskanie na skosie zamiast prostej. Może czegoś nie zrozumieliście? Chyba żeby faktycznie go okroić i pozostać przy tradycji. Ale w takim wypadku których ćwiczeń się pozbyć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2011-01-28 17:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa pod okiem specjalistów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i nadgarstki-ale go polubiłem -martwy ciąg- dawał nogą i plecą dobre bodzce....żadnych negatywnych skutków(kontuzji itp) -wiosłowania też ładnie na najszerszy działały -wyciskanie sztangi ogólnie ćwiczenia na klatke- początkowo czułem po treningu mięśien piersiowy, potem bark ale mostkowanie a na koniec cyklu dodatkowo zwężenie chwytu i [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7910 Data: 2011-05-09 20:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi wzdłuż ciała do brody $ serie po 10 Przedramię Podchwytem i nachwytem $ serie po 10-15 BRZUCH Brzuszki na ławce skośnej 4 serie po 15-20 A6W Czwarek BARY Siedząc wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie po 12 Stojąc unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie po 10 Siedząc wyciskanie sztangi 4 serie po 16 Biceps Stojąc uginanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2007-01-23 14:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 260-270 bedzie w moim zasięgu, planuje jeszcze troche podzszyć kostium, a na klatkę sam nie wiem ile wycisnę, bo ostatnio nie robie bez koszulki, a z tego co pamiętam wyciskanie ma być bez koszulek. A ty jakie wyniki planujesz? (powiem od razu że nie ma co się porywać na jakieś rekordy wielkie w tych łódzkich zawodach i niszczyć plan [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-01 12:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny i poprawy

    Post
    Trening w domu

    [...] hantlami 3x15 Podciąganie na drążku 3xmax Barki-Triceps-Łydki Wyciskanie hantli siedząc 4x18 Unoszenie hantli na boki 3x18 Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x18 Francuskie wyciskanie hantlami 3x12 Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x12 Pompeczki w podporze 3x16 Wspięcia na palce jednonóż 3x max Rozkład tygodniowy Nogi klata/bic wolne plecy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2012-06-01 15:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajbus055 / Dziennik / Szaleńcza Walka

    Post
    Trening dla początkujących

    No ładne, ładne ciężary szczególnie na klatkę ale to chyba był twój priorytet przez ten twój cały czas pod wyciskanie leząc,a ale na bicka widzę że tez jesteś jeszcze trochę ode mnie silniejszy ale to się odmieni ze stażem pójdziehehe

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-27 21:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajbus055 / Dziennik / Szaleńcza Walka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - 9powt. 60kg - 8powt. 70kg - 7powt. 80kg - 5powt. 90kg - 3powt. 100kg - 1powt. z pomocą Triceps: - ściąganie linek wyciągu stojąc nachwytem: 3 serie 9 powt. (ok.26kg) - wyciskanie wąsko: 3 serie 9 powt. (ok.47kg) Barki: - Wznosy bokiem sztangielek: 3 serie 9 powt. (jedna sztangielka 7kg) - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-12 20:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zaskakującym dla mojego żołądka. pozatym mleko jest łatwo przenośne i moge je pić wszedzie i wszedzie kupić ;] 2)Co do treningu. W klatkowym eksperymencie piszesz o wąskim wyciskanie młotkowym na klatke i sam już nie wiem czy mam wyciskać wąsko czy na szerokości standardowego WL. osobiście zbyt wąskie wyciskanie kojarzy mi sie z tricepsem a nie [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 14717 Data: 2009-03-24 22:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a we wtorki i czwartki raczej standardowo po równo na każdą partię. Oczywiście głównie ćwiczenia wielostawowe i z wolnym ciężarem. Ćwiczenia na klatkę jakie wykonuję to wyciskanie hantli, rozpiętki z hantlami, wyciskanie sztangi, rozpiętki na bramie, dipsy - pompki na poręczy (pochylając się do przodu), czasami siądę na jakiejś maszynie i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2017-02-07 08:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o ocene planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pn. klatka, biceps klatka (12 serii) wyciskanie na plaskiej 5x 12,10,8,6,4 pompki na poręczach (wersja na klatkę oczywiście) 3x 8 wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4x10-8 biceps (9 serii ) prosty gryf uginanie ramion 10,8,8,6 hantelki uginanie ramion z sublimacja 3x8-10 modlitewnik chwyt wąski 2x 12-10 wt. plecy, brzuch [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2011-09-07 23:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie, skorygujcie mój plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -1seria wspięcia na palce stojąc -1seria Podciąganie szeroki nachwyt -2 serie (max powt.) Podciąganie wąski podchwyt -2 serie (max powt.) unoszenie tułowia z opadu -1 serie wyciskanie na płaskiej -2serie wyciskanie głową w górę -2serie unoszenie ramion w bok ze sztangielkami -1seria wyciskanie sztangi sprzed klatki stojąc (ew. siedząc) -2serie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2005-05-24 14:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    Dzień 98 - 09.11.2012 Dziś praktycznie cały dzień zajęty... Ale siłownię jakoś zrobiłem. Dodatkowo rano byłem na badaniach krwi. TRENING Klatka 1. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) 2x12 12 / 12 12 / 12 2. Wyciskanie na skosie dodatnim 5x10 32x10 / 34x10 / 36x(7+2) / 34x(7+3) / 34x10 32x10 / 34,5x8 / 37x(6+2) / 34x9 / 34x10 [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-09 21:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    Dzień 105 - 16.11.2012 Nic ciekawego, nic specjalnego się nie wydarzyło. Trening rano. TRENING Klatka 1. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) 2x12 12 / 12 12 / 12 12 / 12 2. Wyciskanie na skosie dodatnim 5x10 32x10 / 34x10 / 36x(7+2) / 34x(7+3) / 34x10 32x10 / 34,5x8 / 37x(6+2) / 34x9 / 34x10 34x10 / 36,5x(7+2) / 39x4 / 35x8 / [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-16 13:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    wyciskanie sztangielek na klatke skos gora - mam pytanie czy tam przy wyprostowanych rękach to sie obraca te sztangielki czy nie?

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-10 22:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenig na mase do oceny !

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 - Zarzut sztangi na klatkę lub Martwy ciąg - 4 x 6-8 - Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4 x 6-8 Środa (Mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2013-05-30 10:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • myslisz ze 11 serii na klatke wystarczy? choc te wyciskanie w waskim uchwycie tez dziala po czesci na klatke. no i plecy widze dobiles mi serii w trakcie redukcji nie bedzie to za duzo? po redukcji napewno dodam tak jak rozpisales ale nie wiem czy teraz na ostatnie 2tyg cos kombinowac jeszcze, tak czy siak dzieki za poprawki.

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 13440 Data: 2014-06-29 13:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    05/09/16 1.Hp 4x10 35kg 2.Wyciskanie skos DB 4x10 11kg 2a. Wycisk na maszynie 4x10 12,5kg 3.Unoszenie w przód sztangielek 3x10 3kg 3a.Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 2kg 4.Pompki na poręczach rampa 8 cc/cc/cc Komentarz W HP jest lepiej ale za wysoko ta sztanga wędruje i przez to ciągnę za bardzo rękami, do poprawy. Wyciskania na klatkę w [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-05 15:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska na mase i troche trzeba poradzić

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] plecy -Uginanie młotkowo 4s nie wiem co to jest Piątek -Wyciskanie na płaskiej 4s klata -Wyciskanie żołnierskie 4s nie wiem co to jest -Unoszenie ramion z hantelkami bokiem 4s obręcz barkowa -Franzuskie wyciskanie 4s tricepsy

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3832 Data: 2009-05-21 21:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blinq - trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień I - Nogi i barki -poniedzialek 1.Przysiady ze sztangą 12-9-9-6 2.Przysiady wykroczne ze sztangą 12-9-6-6 3.Wznosy na palce nóg ze sztangą na plecach 4s 25-15 4.Wyciskanie sztangi za głową 12-9-9-6 5.Szrugsy 12-9-9-6 -na koniec bo gdybys je wykonał przed unoszeniami to w tych ćwicz. byloby 'posprzątane" 6.Unoszenie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2008-07-09 17:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pyza/blog-1 Cykl na mono-KAIZEN %-) start od 4 str

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam --------8 dzień cyklu (poniedziałek)--------------- Choroba się trzymała, ale czułem że już puszcza, więc bez chwili wahania u8dałem się na trening ;) trening sam w sobie był ciężki do tego dochodzi pewne osłabienie organizmu y na koniec cały mokry go ukończyłem. nie będę się rozpisywał co do poszczególnych ćwiczeń. W pierwszej wypisce pisze [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 8375 Data: 2008-10-23 07:31:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)